Menurut sebuah penelitian, kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan pada otak, serta mempercepat tanda-tanda penuaan. Di bawah ini dibahas mengenai alasan kenapa harus tidur selama 8 jam setiap hari.
Alasan Kenapa Harus Tidur selama 8 Jam Setiap Hari
1. Menyehatkan otak
Setelah bekerja sepanjang hari, bukan hanya tubuh tetapi otak juga merasa lelah. Tidur dibutuhkan untuk menenangkan fikiran yang tegang.
2. Menjaga kesehatan tubuh
Setelah melakukan aktivitas yang padat di siang hari, otak memerlukan waktu untuk bersantai agar lebih tenang. Kinerja tubuh akan menurun bahkan drop, jika energi diforsir tanpa henti.
3. Lebih awet muda
Tidur selama 8 jam tiap hari, akan mengembalikan stamina tubuh. Tanda-tanda penuaan tidak akan timbul lebih awal, karena sirkulasi darah yang lancar baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Anda memiliki hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting dalam membuat Anda merasa kenyang. Bila Anda kurang tidur, kadar hormon ini turun dan dengan demikian, membuat Anda merasa lapar mendorong untuk makan lebih banyak yang akan menyebabkan kenaikan berat badan.
5. Memperbaiki suasana hati
Dengan tidur malam secara proporsional, akan meningkatkan mood sehingga lebih mudah untuk bahagia dan menghilangkan beban fikiran.
6. Mencegah peradangan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, yang pada akhirnya memicu penyakit jantung, diabetes, stroke, dan komplikasi lainnya.
7. Mencegah Stres dan depresi
Otak akan lebih tenang dan kinerjanya dipulihkan, dengan tidur yang cukup. Kondisi ini baik untuk kesehatan otak, serta mencegah stres.
8. Menjaga kekebalan tubuh
Mereka yang memenuhi waktu tidur tiap hari, memiliki imunitas lebih baik dibandingkan mereka yang suka begadang.
9. Rumah tangga lebih harmonis
Kekurangan tidur dapat menurunkan kadar testosteron yang dimiliki oleh pria. Dengan istirahat yang cukup, tingkat hormon ini akan terjaga.
10. Menurunkan risiko kanker
Penelitan menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan tidur, memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi dibandingkan lainnya. Kenaikan risiko kanker hingga mencapai 62%.
11. Jam biologis di malam hari
Jam 9-11 malam: Zat-zat beracun yang ada di kelenjar getah bening dibuang dari tubuh.
Jam 11-1 malam: Racun di organ hati dikeluarkan, idealnya tubuh dalam keadaan tidur pulas.
Jam 1-3 malam: Detoksifikasi pada empedu, dilakukan ketika tidur.
Jam 3-5 pagi: Pengeluaran racun di paru-paru. Bagi penderita batuk biasanya mengalami batuk yang hebat.
Jam 5-7 pagi: Racun yang tertimbun di usus besar dibuang dari tubuh.
Pola tidur yang tidak teratur akan mengacaukan proses detoksifikasi.
Posisi tidur terbaik
a. Tidur miring
Jantung terus memompa darah, meskipun Anda tertidur. Posisi tubuh yang miring ke kiri akan membuat jantung terbebani, sehingga jantung mudah lelah. Jadi, posisi yang baik adalah miring ke kanan.
b. Tidur terlentang
Posisi ini baik untuk penderita nyeri punggung. Letakkan bantal di bawah lutut kaki untuk mengurangi beban pada punggung bawah.
c. Tidur tengkurap
Posisi ini dangat tidak baik untuk kesehatan, karena akan menyebabkan tekanan pada paru-paru, jantung, dan perut. Jika terpaksa tidur dengan posisi ini, taruh bantal di bawahnya.
Itulah alasan kenapa harus tidur selama 8 jam setiap hari. Baca: Tips Efektif Melenyapkan Insomnia Dengan Mudah! Tidur siang setelah matahari tergelincir ke barat, juga baik untuk memulihkan stamina tubuh.
0 Response to "Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari"
Posting Komentar