Manfaat kalsium tidaklah kalah dibandingkan vitamin. Untuk mencegah tulang keropos, kalsium sangat dibutuhkan. Kebutuhan akan kalsium pada wanita lebih tinggi daripada pria. Apalagi wanita di masa menopouse, lebih memerlukan kalsium disebabkan hormon estrogen yang hilang dalam jumlah banyak.
Peran kalsium termasuk mendukung aktivitas enzim, hormon, syaraf, dan darah. Bi bawah ini Manfaat kalsium untuk tubuh:
- Mencegah osteoporosis.
- Diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
- Membuat syaraf lebih aktif.
- Membakar lemak tubuh.
- Membantu koagulasi darah.
- Memperkuat gigi dan mencegah gusi berdarah.
- Menyehatkan otot jantung dan pergerakannya.
- Melenturkan otot tubuh.
- Menghambat polip penyebab kanker usus.
- Membantu menyampaikan nutrisi ke seluruh tubuh.
- Melancarkan sirkulasi darah.
- Menjaga tubuh dari infeksi virus.
- Mencegah pembuluh darah mengecil, yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
- Mengurangi nyeri menstruasi.
- Menyeimbangkan cairan tubuh.
- Menjaga fungsi syaraf dan otak.
- Memproduksi enzim yang diperlukan untuk mengkonversi makanan menjadi energi.
- Mencegah kram pada ibu hamil.
- Membantu proses reproduksi.
- Mencegah wasir, kram, rematik, dan sakit pinggang.
- Menyeimbangkan pH darah.
- Mencegah tulang menyusut selama hamil dan menyusui bayi.
- Membuat pankreas lebih aktif, sehingga kadar gula darah terjaga.
- Mencegah kulit menjadi kering dan retak.
Manfaat kalsium untuk semua orang
Untuk bayi
Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan janin yang meliputi tempurung kepala, pembentukan tangan dan kaki, punggung, dan lainnya.
Untuk anak-anak
Mencegah beberapa penyakit tertentu seperti kerusakan gigi, rakhitis, daya ingat menurun, dan penyakit tulang lainnya.
Untuk orang dewasa
Menjaga tubuh dari serangan penyakit rematik, kaki kram, nyeri otot tulang, demam dan flu.
Untuk manula
Mengontrol kadar gula darah, melindungi jantung, dan menjaga kepadatan tulang.
Gejala akibat kekurangan kalsium
Gejala kekurangan kalsium seperti gelisah, lesu, keringat sering bercucuran, selera makan turun, sembelit, sesak nafas, sulit tidur, kram, dan sering berak.
5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium
1. Kekebalan tubuh menurun
Jika imunitas tubuh berkurang akibat kekurangan kalsium, akan mengakibatkan tubuh lebih mudah terserang penyakit.
2. Gerakan tubuh tidak terkontrol
Tubuh yang kekurangan asupan kalsium berakibat pergerakan otot tulang menjadi tidak seimbang. Keseimbangan dan koordinasi tubuh akan hilang.
3. Osteoporosis
Kalsium adalah penyumbang penting untuk kepadatan tulang. Kekurangan elemen ini akan mengacaukan metabolisme sel tulang dan menurunkan volume tulang.
4. Jantung terganggu
Energi, konstraksi, dan ekspansi jantung dipengaruhi oleh ion kalsium. Ketika tubuh kekurangan kalsium, dapat memicu gangguan organ jantung.
5. Daya ingat melemah
Pengiriman sinyal syaraf otak memerlukan kalsium. Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya timbul gejala seperti resah, menangis di malam hari, gampang terkejut, insomnia dan hiperaktif.
Sumber kalsium tertinggi
Sumber kalsium dapat ditemukan pada ikan, susu, kuning telur, udang, ikan teri, salmon, sarden, dan daging sapi. Tetapi sebaiknya batasi mengkonsumsi kalsium dari jenis hewani. Kelebihan asupan kalsium justru berakibat tubuh sulit dalam menyerapnya.
Sumber kalsium dari jenis tumbuhan ditemukan pada brokoli, daun pepaya, bayam, daun labu, sawi, dan daun singkong. Sumber lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti wijen, kenari, kedelai, kacang merah, dan kacang polong.
Itulah manfaat kalsium bagi semua orang. Fungsi tubuh akan berjalan baik, dengan adanya mineral. Penuhi kebutuhan makanan sehat, agar tubuh tetap sehat dan bugar.
foto via skim.gs
0 Response to "5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium"
Posting Komentar