7 Manfaat Creatine Bagi Tubuh Yang Perlu Anda Tahu

Banyak orang penasaran tentang manfaat creatine bagi tubuh. Apa sebenarnya fungsi zat ini bagi kesehatan kita? Kreatin adalah kombinasi dari asam amino tertentu, termasuk methionine, agrinine, dan glycine, yang menghasilkan fungsi khusus. Pastinya, zat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini.

Baiklah kita lanjutkan. Begini, creatine pada dasarnya diproduksi oleh tubuh kita secara alami di ginjal, pankreas, dan hati. Bahan pembentuk kreatin juga dapat diperoleh dari protein hewani yang terdapat pada daging sapi atau ikan.

Selain protein hewani, kreatin dapat ditemukan dalam suplemen tertentu. Nah, zat ini akan diangkut oleh darah menuju otot, kemudian diubah menjadi kreatin fosfat yang pada akhirnya menghasilkan ATP (Adenosine Thriphosphate). ATP dikenal sebagai pemasok energi bagi otot tubuh.

7 Manfaat Creatine Bagi Tubuh Yang Perlu Anda Tahu

Apa saja fungsi kreatin untuk tubuh kita? Nah, baca ulasan di bawah ini untuk mengetahui kegunaan creatine:

1. Meningkatkan energi otot

Sejak sekitar 50 tahun silam, para ilmuwan telah mengetahui bahwa creatin berguna untuk meningkatkan energi tubuh. Bahkan para atlet telah menggunakannya sejak tahun 1990 dalam bentuk suplemen. Creatine efektif dalam meningkatkan massa otot, serta memulihkan kondisi otot yang lelah setelah berolahraga.

2. Menguatkan otot jantung


Kadar kreatin pada penderita gagal jantung sangatlah rendah. Dengan mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung creatine, maka otot jantung pada penderita lebih kuat sehingga mereka tidak mudah lelah saat latihan atau olahraga.

3. Mengobati Distrofi Otot

Kreatin juga efektif untuk mengatasi distrofi otot, yaitu penyakit genetik dimana otot rangka tidak mampu mengendalikan gerakan tubuh. Dengan mengkonsumsi creatine secara teratur, maka dapat menguatkan otot rangka pada penderita.

4 dan 5. Meringankan gejala penyakit Hutington dan Lou Gehrig

Dengan mencukupi kebutuhan creatine setiap hari, maka kedua penyakit ini tidak bertambah parah.

6. Menurunkan kolesterol tinggi

Creatine berperan dalam metabolisme lemak, sehingga kadar kolesterol buruk (LDL) dapat dikontrol.

7. Meringankan gejala Parkinson

Asupan kreatin secara teratur pada penderita, mencegah penyakit parkinson makin parah. Menurut penelitian, bukan hanya kemampuan kognitif yang diperbaiki, tapi juga kekuatan fisik penderita penyakit tersebut.

Peringatan

Meskipun creatine sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi untuk penderita diabetes, penyakit hati dan ginjal tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen yang menyertakan zat ini. Suplemen tersebut juga tidak cocok untuk dikonsumsi bagi seseorang yang berumur di bawah 18 tahun, dan bagi ibu hamil.

Jika anda mengkonsumsi suplemen yang mengandung creatine, perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi.

Asupan creatine secara berlebihan dapat memicu obesitas, sulit bernafas, cemas, diare, mual, demam, dan masalah ginjal.

Konsultasi dengan dokter, untuk mengetahui kebutuhan creatine yang harus anda cukupi. Apakah asupan suplemen diperlukan atau tidak.

Jangan mengkonsumsi suplemen yang mengandung creatine, tanpa pengawasan dan anjuran dari dokter atau ahli kesehatan.

Anda juga dapat mengkonsumsi multivitamin yang kaya akan berbagai jenis nutrisi termasuk creatine, jika memang diperlukan.

Pilih minyak sehat yang dilengkapi dengan omega-3, untuk mencukupi kebutuhan creatine setiap harinya.

Buatlah tubuh anda bergerak secara aktif, sehingga fungsi otot dapat berjalan dengan baik dan seimbang.

Mungkin itu saja ulasan mengenai 7 manfaat creatine bagi tubuh kita. Ingat, tetap proporsional dalam mencukupi asupan nutrisi ini setiap harinya. Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara rutin dan menerapkan pola makan yang seimbang, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Menarik untuk dipelajari: 5 Latihan untuk mengecilkan otot lengan kendur

www.muscletech.com

Tweet

Whatsapp

Pin It