ilustrasi foto: thaibiodiversity.org
Fakta nutrisi buah gandaria
Buah manis asam ini memiliki nutrisi yang terbilang kompleks. Di dalam buahnya terkandung vitamin C, air dan serat. Nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh.
15 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan Yang Tidak Terkira
1. Menjaga kelembaban Kulit
Di dalam buahnya terdapat vitamin C dalam jumlah tinggi, sehingga baik untuk membantu produksi kolagen di dalam kulit. Betakaroten dan air yang melimpah di dalamnya membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit menjadi kenyal dan bersinar.
2. Menurunkan berat badan
Buah gandaria kaya serat dan rendah lemak, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai menu diet untuk menurunkan berat tubuh.
3. Mencegah Diabetes
Hasil penelitian oleh American medical association menemukan bahwa serat juga berfungsi untuk mencegah risiko diabetes. Serat yang dimaksud adalah serat larut seperti yang terdapat pada buah gandaria.
4. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan air yang melimpah di dalamnya bermanfaat untuk membantu proses penyerapan zat besi di dalam tubuh. Kadar zat besi yang tinggi pada buah ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi virus ataupun kuman.
5. Membantu mengobati luka
Buah gandaria juga efektif dalam membantu metabolisme protein. Buah ini kaya akan protein dan vitamin C, sehingga membantu regenerasi sel-sel tubuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk membantu proses pemulihan luka pada tubuh.
6. Membantu Mencegah Kanker
Buah ini mengandung serat dan air dalam jumlah tinggi, sekitar 86 gram air. Keduanya diperlukan oleh tubuh untuk membantu penyerapan nutrisi makanan, serta mencegah endapan di saluran pencernaan yang dapat memicu kanker. Konsumsi buah yang kaya serat dapat menurunkan risiko kanker hingga 25 persen.
7. Mengobati Sariawan
Sariawan umumnya disebabkan kekurangan vitamin C. Buah gandaria efektif dalam membantu mengobati sariawan dan gusi berdarah, disebabkan tingginya vitamin C yang dikandung buahnya. Buah ini mengandung sekitar 60 mg vitamin C.
8. Melancarkan Sirkulasi Darah
Lebih dari 50% berat tubuh kita terdiri dari air. Cairan sangat diperlukan oleh tubuh dalam jumlah banyak. Salah satu fungsi air adalah menjaga tingkat kekentalan darah. Dengan minum jus buah gandaria akan memberikan asupan air yang cukup, sehingga sirkulasi darah di dalam tubuh lebih lancar.
9. Menyehatkan Otak
Seperti darah, otak juga memerlukan asupan air untuk menjaga kinerjanya. Sekitar 70% bagian otak terdiri dari air. Buah-buahan yang tinggi jumlah air berkhasiat untuk menjaga fungsi otak sehingga berjalan dengan baik.
10. Menjaga kesehatan Paru-paru
Tidak berbeda dengan otak dan darah, asupan air yang cukup juga diperlukan oleh paru-paru untuk menjaganya tetap berfungsi secara normal.
11. Mencegah Sembelit
Air dan serat diperlukan dalam proses penyerapan makanan. Dengan asupan yang memadai, akan membantu melancarkan pencernaan sehingga mencegah wasir.
12. Menetralkan Racun
Tubuh memerlukan air untuk mengatur suhu dan pengaturan keringat. Kotoran dan racun akan dikeluarkan oleh tubuh lewat keringat. Proses reabsorpsi akan berlangsung dengan baik dengan asupan air yang cukup, sehingga limbah di dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui urin. Buah yang banyak mengandung air sangat bermanfaat dalam hal ini.
13. Menjaga Kesehatan mata
Buah ini dilengkapi dengan beta karoten yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini akan diubah menjadi vitamin A, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
14. Menurunkan risiko Stroke
Fungsi serat di dalam tubuh termasuk mengikat kolesterol untuk dibuang bersama feses. Buah gandaria memiliki 150 mg serat sehingga efektif dalam membantu mengikat kolesterol jahat di dalam tubuh. Artinya buah ini juga dapat mengurangi risiko stroke.
15. Mencegah penyakit Jantung
Studi yang diterbitkan oleh American Journal of clinical nutrition menyatakan bahwa serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah penyakit jantung. Dengan konsumsi sebanyak 26 gram serat per hari, akan menurunkan risiko penyakit jantung hingga sebesar 40 persen.
Catatan: Buah gandaria memiliki sekitar 110 mg vitamin C. Konsumsi buah ini dengan berlebihan dapat membebani kerja ginjal dan organ hati. Solusi masalah ini dengan diminum sebagai jus buah segar, untuk mereduksi kadar vitamin C di dalamnya. Baca juga: 14 Cara Menjaga Tulang Agar Tetap Sehat Di Usia Lanjut!
Demikian beberapa manfaat buah gandaria untuk kecantikan maupun kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat bagi pembaca.15 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan Yang Tidak Terkira
0 Response to "15 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan Yang Tidak Terkira"
Posting Komentar