15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati
Ada jenis antioksidan yang efektif untuk menetralkan dan membuang racun dalam hati, yang disebut dengan glutathion. Antioksidan penting ini dapat diperoleh dari makanan dan bakteri tertentu. Glutathion adalah jenis protein yang mampu mencegah kerusakan akibat oksigen reaktif, termasuk peroksida dan radikal bebas. Berikut ini adalah makanan dan minuman yang efektif untuk membersihkan hati dan menjaga fungsinya:
1. Buah Berry
Buah berry kaya akan fitonutrien yang baik untuk kesehatan hati.
Anda dapat menambahkan stroberi, blueberry, cranberry atau raspberry dalam yogurt atau sereal.
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan catechin, yaitu jenis antioksidan yang mampu menunjang fungsi hati. Selain mampu membersihkan hati, antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat untuk mencegah kanker.
2. Wortel
Glutathione banyak terdapat di dalam wortel. Antioksidan ini berperan untuk detoksifikasi hati. Vitamin A dan K yang ada dalam wortel juga turut membantu untuk membersihkan hati.
3. Brokoli
Brokoli memiliki unsur isotiosianat yang efektif dalam mengobati sirosis hati. Brokoli juga mengandung yodium, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening. Kelenjar ini berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Kubis
Kubis tidak jauh berbeda dari brokoli. Kubis membantu untuk mengaktifkan dua jenis enzim pembersih racun dalam hati.
5. Alpukat
Sebuah penelitian yang diadakan di Jepang, menunjukkan bahwa alpukat berpotensi untuk mencegah radang hati dan mengurangi risiko keracunan hati.
6. Bawang Putih
Bawang putih ternyata juga berguna untuk melindungi hati, membersihkan darah, dan segudang manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
7. Kunyit
Rempah ini kaya akan kurkumin yang memiliki sifat antioksidan. Kurkumin berguna untuk mengurangi peradangan pada hati.
8. Minyak Zaitun dan Rami
Kedua minyak organik ini juga termasuk minuman pembersih hati. Minyak zaitun menyediakan basis lipid yang mampu menyerap racun berbahaya dari tubuh. Efek inilah yang meringankan kerja hati sehingga dapat mengurangi racun dalam hati.
9. Bayam
Bayam mengandung betaine yang baik untuk menjaga jantung. Tidak hanya itu, seporsi bayam mentah ternyata mengandung 166 miligram glutathione. Jadi, bayam adalah makanan pembersih hati dan jantung.
Fitonutrien dalam buah bit yang disebut betanin baik untuk melindungi hati. Mengolah buah bit dengan cara yang kurang tepat, dapat merusak unsur aktif yang ada di dalamnya.
11. Buah Lemon
Jus lemon adalah minuman yang mampu membersihkan hati dan saluran cerna dari toksin berbahaya.
12. Buah Tomat
Seporsi tomat menyediakan 169 mg glutathione yang sangat membantu untuk membersihkan hati dari racun. Tomat juga kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat melawan efek buruk akibat radikal bebas.
13. Buah apel
Buah ini dikenal sebagai makanan untuk diet sehat, terkait pektin di dalamnya. Pektin merupakan serat larut yang dapat melancarkan pencernaan. Ternyata, pektin juga memiliki kemampuan untuk membuang racun dari hati.
14. Biji Kenari
Makanan pembersih hati berikutnya adalah kenari. Biji kenari dilengkapi dengan glutathione dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini baik untuk hati dan jantung.
Itulah 15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati. Semua makanan sehat ini harus dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Tambahkan makanan sehat ini ke dalam menu harian anda, supaya hati tetap sehat. Pelajari juga: 15 Makanan Yang Mengandung Omega 3 Terbaik. Jangan malas untuk berolahraga, karena gaya hidup sehat tidak dapat lepas darinya.
foto buah apel via foodlve.com
foto stroberi via bhssolutions.com
0 Response to "15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati"
Posting Komentar