Darting alias Darah Tinggi bisa dibilang sebagai satu penyakit yang berbahaya. Pasalnya, jika tidak diatasi dengan benar, dapat memicu penyakit berat seperti halnya stroke maupun serangan jantung! Lantas adakah obat manjur untuk mengatasi tekanan darah tinggi?

Sebelumnya anda perlu tahu, apa saja gejala darah tinggi (Hipertensi). Ya, paling sering ditemukan seperti nyeri pada dada, kepala terasa pening bukan main, denyut jantung tidak teratur, gangguan penglihatan, badan pegal-pegal, dan mudah lelah.

Kunci untuk mengatasi darah tinggi adalah pola hidup sehat, konsumsi makanan penurun tekanan darah, serta menjauhi makanan yang memicu naiknya tensi.

10+ Makanan Penurun Darah Tinggi Super Cepat

Bicara tentang buah dan sayuran yang mampu menyembuhkan penyakit darah tinggi, berikut makanan yang efektif untuk mengatasi hipertensi:

1. Buah Bit

Jika anda kesulitan menemukan buah ini, cobalah membelinya di pasar tradisional. Karena di pasar buah, mungkin jarang dijual. Warna buahnya yang merah pekat merupakan nitrat yang berubah menjadi oksida nitrat, zat yang mampu melancarkan darah hanya butuh waktu 24 jam.

Anda bisa memakan buahnya secara langsung, atau diminum sebagai jus buah. Saran ahli kesehatan, cukup konsumsi 250 ml setiap harinya.

2. Pisang

Sodium dalam tubuh perlu untuk dikurangi. Pisang kaya akan potasium, yang dapat mengeluarkan sodium tersebut. American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk konsumsi 4.700 mg tiap hari. Sedangkan sebuah pisang mengandung sekitar 420 mg potasium.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat beta-glucan, sehingga mampu menurunkan darah tinggi sistolik dan diastolik. Makanan kaya serat ini juga baik untuk mencegah kegemukan.

4. Flaxseed

Studi ilmiah menunjukkan hasil penurunan tekanan darah pada hipertensi, dengan konsumsi 30 gram flaxseed per harinya. Anda dapat menikmati biji ini bersama salad, yoghurt, jus, dan lainnya.

5. Buah Delima

Antioksidan dalam buah secara efektif mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Pastinya anda dapat mengonsumsinya secara langsung, ataupun diminum sebagai jus segar.

6. Bawang Putih

Nah, paling mudah yang dapat anda temukan adalah bawang putih! Kupas kulitnya, iris tipis – tipis, kemudian telan bersama air minum. Jika anda tidak mampu melakukannya, konsumsi bersama makanan lain.

7. Buah Semangka

Buah segar ini mengandung L-citrulline yang berfungsi menstabilkan tekanan darah, terutama di bagian arteri pergelangan tangan dan kaki. Tentunya tidak kurang cara untuk menikmati buah satu ini.

8. Buah Beri

Antioksidan flavonoid yang terkandung dalam buah berry sangat berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah. Termasuk di dalamnya stroberi, blueberry, juga blackberry.

9. Buah Zaitun

Ekstrak buah zaitun terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan peradangan. Minyak zaitun mengandung lemak tidak jenuh, sehingga jauh lebih baik dibandingkan minyak goreng pada umumnya.

10. Ikan Salmon

Tidak semua jenis ikan kaya omega-3 dan minyak ikan. Salmon dan ikan kembung mengandung omega-3 yang berkhasiat untuk menurunkan kadar tekanan darah, inflamasi, dan lemak trigliserida.

11. Cokelat Hitam

Biji kakao ini kaya akan flavonoid yang berguna untuk melancarkan aliran darah, serta menurunkan darah tinggi. Ahli tidak menganjurkan konsumsi cokelat hitam lebih dari 28 gr tiap hari.

12. Seledri

Sayuran ini mengandung kalium dan kalsium, dimana zat – zat penting tersebut baik untuk mengontrol tekanan darah.

13. Alpukat

Berbagai zat penting terkandung dalam buah Alpukat, seperti vitamin C, vit E, kalsium, asam folat dan serat. Kesemuanya berguna untuk mengontrol tekanan darah. Minumlah segelas Jus Alpukat, dan rasakan cepatnya penurunan darah tinggi yang anda derita.

Demikian beberapa makanan penurun darrah tinggi super cepat. Anda juga bias menkonsumsi makanan sehat lain yang efektif untuk mengatasi hipertensi, seperti buah belimbing, mentimun, yogurt , susu skim non lemak, melon, blewah dan kedelai.

Baca Juga: 8 Cara Mengobati Vertigo Menggunakan Bahan Alami

Selain itu, penderita hipertensi dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, olahraga teratur, memiliki istirahat yang cukup. Hindari stres dan makanan pemicu naiknya tekanan darah.

sumber foto:

https://www.maxpixel.net/Model-Mask-Man-Headache-Face-Mask-Flu-Mask-5590532

https://pixabay.com/id/photos/sayuran-bit-akar-bit-peterseli-1264210/

Tweet

Whatsapp

Pin It