Daftar Makanan Yang Mampu Melancarkan Sirkulasi Darah

Penderita penyakit berat kini bukan hanya orang tua, bahkan pemuda punya risiko terserang penyakit berat seperti penyakit jantung, kanker, dan banyak lagi. Kesehatan tubuh juga ditentukan oleh imunitas tubuh, pola makan dan gaya hidup ikut berpengaruh terhadap masalah kesehatan.

Agar organ tubuh berfungsi dengan baik, diperlukan asupan nutrisi yang seimbang. Nutrisi ini didapat dari sari makanan yang dibawa oleh darah. Fungsi darah juga termasuk membawa oksigen untuk diedarkan ke seluruh organ tubuh.

Jadi, peredaran darah yang lancar sangat menunjang sistem metabolisme dan kinerja organ tubuh. Inilah daftar makanan sehat yang mampu melancarkan sirkulasi darah:

Daftar Makanan Yang Mampu Melancarkan Sirkulasi Darah

1. Buah Alpukat

Alpukat memiliki jumlah tinggi dari omega-3 dan serat, sehingga baik untuk melancarkan sirkulasi darah. Omega 3 secara nabati dapat diperoleh dari minyak kanola, walnut, kacang kenari, bayam, dan kacang kedelai. Baca: 5 Manfaat Biji Alpukat Untuk Mengobati Penyakit Berat.

2. Bawang Putih

Bumbu dapur ini efektif dalam mengembangkan pembuluh darah dan membersihkannya. Studi oleh Molecular Nutrition And Food Research mengungkapkan bahwa sering makan bawang putih dapat mencegah risiko aterosklerosis (plak tertimbun di dinding arteri), yang dapat mengakibatkan penyakit jantung dan stroke.

Bawang putih juga berguna untuk mendongkrak produksi hidrogen sulfida di pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar. Makan bawang putih mentah dapat melawan kolesterol jahat.

3. Jahe


Tanaman jahe memiliki gingerol yang mampu mencegah penggumpalan darah. Jahe berguna untuk mencegah pembuluh darah tersumbat, dengan meningkatkan hormon adrenalin dan mengembangkan pembuluh darah. Dengan minum air jahe akan melancarkan aliran darah dan kerja jantung menjadi lebih ringan.

4. Buah-buahan yang memiliki warna merah

Buah-buahan dengan warna merah umumnya memiliki fitokimia yang disebut likopen, bersifat antioksidan kuat. Likopen bermanfaat untuk mencegah kanker yang diakibatkan oleh Human Papilloma Virus, dan mempercepat pemulihan.

Likopen juga mencegah pembuluh arteri mengeras, mengurangi inflamasi, penyakit kardiovaskular, dan menjaga kesehatan kulit dan mata. Likopen dapat diperoleh dengan makan buah-buahan seperti pepaya, semangka, tomat, apel merah, dan jambu biji.

5. Buah Jeruk

Buah segar ini dilengkapi dengan vitamin C, kalori, protein, dan serat. Vitamin C berguna untuk menguatkan sistem imunitas tubuh, mencegah koagulasi darah, melawan infeksi dan virus, menguatkan dinding kapiler, dan menjaga kesehatan gigi dan tulang. Vitamin C juga berperan dalam mengurangi sakit kepala dan peradangan yang disebabkan oleh flu biasa.

6. Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki omega 3 yang mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh organ tubuh. Omega 3 juga berguna untuk mencegah resiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, menyehatkan mata, menyehatkan otak, anti inflamasi, mencegah depresi, mengurangi nyeri haid, mencegah pembekuan darah, mencegah kepikunan, dan membantu penyerapan vitamin. Untuk mendapatkan nutrisi ini, pilihlah diantara ikan tuna, makarel, salmon, sarden, atau tengiri.

7. Cokelat Hitam

Cokelat mengandung theobromin dan flavanoid, sehingga membuat aliran darah menjadi lancar dan mencegah kenaikan kortisol. Makan cokelat hitam lebih efektif ketimbang mengkonsumsi aspirin, dalam mencegah koagulasi darah. Ingat, cokelat hitam dan bukan cokelat susu. Jangan makan kebanyakan, supaya tidak gemuk.

Hindari konsumsi secara berlebihan untuk mencegah gangguan perut dan kenaikan kadar gula darah. Institute of Medicine memberikan batasan asupan harian adalah 1,6gr untuk laki-laki dan 1,1gr untuk perempuan.

Itulah makanan yang mampu melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh. Baca juga: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh! Cerdas dalam memilih makanan sehat, sangat berpengaruh kesehatan dan daya tahan tubuh.

foto: kacang-alpukat lifeseasons.getitguru.in

Tweet

Whatsapp

Pin It