Kini yoghurt memiliki banyak varian, dengan adanya buah-buahan yang ditambahkan dalam olahan susu ini. Sehingga manfaat yogurt bagi kesehatan semakin komplit. Tidak berhenti di situ, makanan ini juga berguna untuk perawatan kulit dan wajah.
13 Manfaat Yoghurt Yang Menakjubkan Bagi Kesehatan
Yoghurt aman untuk dikonsumsi oleh semua usia. Makanan yang rasanya asam ini diperkaya dengan berbagai vitamin dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi dalam yoghurt termasuk protein, kalsium, riboflavin, vitamin B6 dan vitamin B12. Semua nutrisi ini baik untuk menjaga kecantikan. Inilah manfaat yoghurt yang menakjubkan untuk kesehatan dan kecantikan.
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Asupan garam yang berlebihan jika terjadi secara terus-menerus dapat memicu hipertensi dan gangguan pada ginjal. Yogurt kaya akan kalium, mineral yang mampu membuang sodium berlebih dari tubuh Anda. Baca: Daftar Makanan Penurun Hipertensi.
Mikronutrien seperti kalsium dan vitamin D yang hadir di dalamnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kepadatan massa tulang. Manfaat ini dikuatkan lagi dengan adanya vitamin K yang membantu dalam metabolisme tulang supaya lebih optimal.
3. Mencegah Kekurangan Vitamin
Yoghurt dilengkapi dengan sejumlah vitamin dan mineral seperti kalium, riboflavin, fosfor, yodium, zinc, dan vitamin B5. Satu lagi yang hadir di dalamnya adalah vitamin B12, yang menjadikan makanan ini sebagai favorit bagi vegetarian. Dengan mengkonsumsi seporsi yogurt telah memenuhi 60 persen dari kebutuhan vitamin, bagi wanita.
4. Menjaga Kesehatan Gusi
Yogurt memiliki asam laktat dalam yang baik untuk melindungi gusi. Tambahkan makanan sehat ini dalam menu diet Anda, untuk mencegah penyakit periodontal.
5. Menghilangkan Depresi
Proceeding of the National Academy of Sciences menemukan bahwa minuman susu fermentasi ini ternyata mampu menurunkan depresi. Peneliti dari Irlandia menerangkan bahwa probiotik mampu untuk mengubah kimia otak, sehingga mengatasi depresi.
6. Baik Untuk Pencernaan
Prebiotik yang ada pada yogurt mengontrol keseimbangan mikroflora dalam usus Anda, sehingga melancarkan pencernaan.
7. Mengobati Diare Pada Anak
American Academy of Pediatrics melaporkan bahwa diare pada anak dapat sembuh lebih cepat dengan memberikan probiotik. Bakteri ini juga mampu mencegah diare yang bukan disebabkan oleh gangguan auto imun.
8. Mengatasi Nyeri Haid
Wanita menstruasi terkadang mengalami kekurangan kalsium dan zat besi. Jika terjadi kondisi ini, maka darah akan menyerap kalsium dari tulang. Sehingga menyebabkan lesu, lemas, dan pucat.
Dengan mengkonsumsi seporsi yoghurt, dapat mengurangi nyeri haid karena asupan kalsium tercukupi. Bahkan banyak wanita Eropa yang menjalani masa haid kembali lancer, setelah mengkonsumsi makanan sehat ini.
9. Baik untuk ibu Hamil dan Menyusui
Magnesiun dan kalsium yang terdapat di dalam yogurt sangat dibutuhkan untuk ibu hamil. Di samping itu, kalsium juga dibutuhkan untuk menguatkan tulang janin. Kalsium berperan dalam menjaga kualitas ASI.
Manfaat Yoghurt Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
Untuk membuat kulit lebih sehat dan rambut yang kuat, kita dapat meniru cara alami yang dilakukan sejak lama. Rahasia kecantikan kulit yang dimiliki oleh Cleopatra adalah mandi yoghurt tanpa bosan. Inilah manfaat yogurt untuk kecantikan selengkapnya:
10. Meremajakan Kulit
Yogurt dapat digunakan sebagai scrub untuk mengelupas sel kulit mati. Untuk eksfoliasi kulit, campur yogurt dan oat kemudian gunakan untuk memijat wajah Anda dengan gerakan memutar.
11. Menghilangkan Ketombe
Yogurt memiliki sifat antibakteri dan anti jamur yang ampuh untuk melenyapkan ketombe dan mengurangi rasa gatal pada kulit kepala.
12. Menghilangkan Jerawat
Yogurt memiliki sifat asam yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat, kuman, dan jamur. Aplikasikan krim yogurt sebagai masker wajah selama 30 menit. Cara ini efektif untuk mengobati jerawat bandel.
13. Mencegah Rambut Rontok
Kekurangan nutrisi pada rambut dapat menyebabkan kerontokan. Untuk mengatasi masalah ini, campur yoghurt dengan jus pepaya. Terapkan pada rambut Anda selama sejam sebelum dicuci dengan shampo. Lakukan perawatan dengan teratur, minimal setiap seminggu.
Itulah 13 Manfaat Yogurt yang menakjubkan bagi kesehatan dan kecantikan. Pelajari juga: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Kekebalan Tubuh. Para ahli gizi menyarankan untuk menambahkan susu olahan ini ke dalam menu harian Anda. Apakah Anda termasuk penggemar makanan sehat ini?
foto via food4healthybones.com
0 Response to "13 Manfaat Yoghurt Yang Menakjubkan Bagi Kesehatan"
Posting Komentar