Kebiasaan begadang dapat memicu risiko penyakit jantung, hingga meningkat sebesar 48 persen. Demikian juga penyakit lainnya seperti hipertensi, serangan stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Alasan Kebiasaan Begadang sepanjang malam
Banyak orang mengemukakan alasan kenapa harus begadang hingga larut malam. Secara terpaksa atau tidak, inilah beberapa penyebab kebiasaan begadang:
Sulit Tidur
Insomnia dapat disebabkan oleh masalah psikologis ataupun akibat penyakit tertentu. Hindari penggunaan anti depresan tanpa konsultasi dengan dokter. Cobalah mengatasi insomnia dengan obat alami.
Kerja shift
Kerja shift dapat mengacaukan pola tidur anda. Aktifitas ini akan menurunkan daya tahan tubuh.
Kerja Lembur
Bagi seorang pekerja atau pebisnis yang sibuk, sering terpaksa tidur larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan karena dikejar deadline. Fikir mereka, jika tidak segera diselesaikan tentu akan menumpuk keesokan harinya. Kebiasaan ini menyebabkan otak dipaksa untuk terus bekerja.
Jet Lag
Jet lag adalah kondisi mabuk pasca terbang menggunakan pesawat. Efeknya dapat berlangsung selama beberapa hari. Cobalah memilih alat transportasi lain, jika anda mengalami masalah ini.
Gaya hidup yang tidak sehat
Kebiasaan buruk seperti nongkrong di cafe, hangout, dan lainnya sering membuat seseorang lupa waktu. Tanpa disadari, mereka begadang sampai larut malam dan sedikit tidur.
12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh
1. Kadar gula darah naik
Gula digunakan oleh hati dalam proses detoksifikasi. Kekurangan tidur akan menurunkan kemampuan sel lemak untuk menanggapi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Penelitian oleh Women’s Hospital menemukan bahwa tidur malam kurang dari 5 jam dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Baca: 7 Cara Mengobati Kencing Manis Dengan Bahan Alami.
2. Imunitas Menurun
Tidur dibutuhkan untuk memulihkan stamina dan kebugaran, memperbaiki sel-sel tubuh, dan membuang racun dari dalam tubuh. Tanpa tidur yang cukup, maka imunitas tubuh akan menurun sehingga mudah terserang penyakit ringan seperti flu, batuk, demam, meriang, dan lainnya. Kekebalan tubuh yang rendah berakibat naiknya risiko penyakit kardiovaskular, gangguan ginjal, dan sebagainya. Baca: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh.
3. Daya ingat Menurun
Otak menyimpan berbagai memori jangka panjang dan diproses ketika tidur. Kekurangan tidur akibat begadang akan melemahkan kemampuan daya ingat.
4. Kelelahan
Organ tubuh yang seharusnya beristirahat, tetapi dipaksa untuk terus bekerja. Tentu saja tubuh mengalami kelelahan.
5. Sakit Kepala
Kurang tidur pada jangka panjang dapat merusak sel-sel otak, sehingga dapat berakibat sakit kepala, atau pusing.
6. Insomnia
Orang yang punya kebiasaan begadang akan sulit untuk tidur lebih awal, karena tubuh telah terbiasa tidur hingga larut malam.
7. Menurunkan fertilitas
Wanita yang sering begadang dapat berisiko mengalami penurunan pada kualitas ovum dan sekresi hormon.
8. Risiko Kanker
Tidur malam yang terlalu singkat dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam melawan kanker prostat, parkinson, dan sebagainya. Melatonin juga mendukung aktifitas antioksidan, dalam melawan zat-zat karsinogenik penyebab kanker.
9. Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur malam yang kurang dari 6 jam dan dilakukan secara terus-menerus, dapat mengakibatkan arteri meradang yang pada akhirnya memicu penumpukan plak pada yang pembuluh darah. Kondisi ini lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.
10. Anemia
Metabolisme dalam tubuh yang terganggu akibat begadang dapat berakibat produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik.
11. Stres dan depresi
Bukan hanya buruk bagi kesehatan fisik, begadang ternyata juga dapat mengganggu psikologis seseorang. Sering begadang mengakibatkan mudah gelisah dan tersinggung.
12. Mengganggu kesehatan kulit
Begadang sepanjang malam menyebabkan hormon kortisol dilepaskan dalam jumlah banyak. Produksi kortisol yang berlebihan akan memecah kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitas dan kehalusan kulit.
Itulah 12 bahaya kebiasaan begadang bagi kesehatan otak dan tubuh. Kurangi kebiasaan buruk ini secara bertahap sampai hilang dari diri anda. Artikel sebelumnya: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Pola hidup sehat akan membuat hidup lebih berkualitas dan tubuh lebih bugar dan cantik.
ilustrasi foto via usatcollege.wordpress.com
0 Response to "12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh"
Posting Komentar