Sobat kini sehat, untuk mendapatkan tubuh sehat dan awet muda, anda harus benar-benar menghentikan pola makan yang tidak sehat dan kebiasaan buruk. Jika anda tidak percaya, tanyakan kepada orang tua yang masih memiliki wajah yang segar dan stamina yang baik.
19 Kebiasaan Buruk yang Membuat Seseorang Cepat Tua
Penuaan akan terjadi pada semua orang, namun beberapa rutinitas sehari-hari dapat membuat seseorang menjadi cepat tua. Beberapa faktor penyebab penuaan dini sering tidak disadari, sehingga kita melakukan kebiasaan buruk tersebut secara terus-menerus. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang membuat seseorang menjadi lebih cepat tua:
1. Sering terkena paparan sinar UV
Perawatan kulit sangat penting untuk mencegah penuaan dini. Jagalah kelembaban kulit anda dengan menggunakan krim malam sebelum tidur, yang berguna untuk membantu dalam proses regenerasi kulit.
Gunakan tabir surya ketika anda beraktivitas di luar ruangan. Hal ini akan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti flek hitam, kerutan halus, dan pori-pori kulit membesar.
2. Mendengarkan suara musik terlalu keras
Kebiasaan mendengarkan suara keras akan mengurangi kemampuan telinga untuk mendengar. Tidak hanya terjadi pada kulit, tapi penuaan dini juga dialami oleh pendengaran. Simak tentang cara mengatasi pendengaran berkurang.
3. Menghisap nikotin
Kebiasaan menghisap asap tembakau akan mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Kebiasaan buruk ini juga dapat menimbulkan kerutan halus di wajah, dan membuat kulit menjadi kering, keriput, dan pucat.
4. Kebiasaan duduk terlalu lama
Duduk di depan TV atau komputer dalam waktu lama, tidak menyehatkan tubuh anda. Penelitian oleh para ahli dari University of Queensland, menunjukkan bahwa menonton TV dalam durasi sangat lama akan meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.
5. Stres yang berlarut-larut
Stres bukan hanya buruk untuk mental anda, tetapi juga berdampak buruk bagi kondisi fisik. Stres akan membuat anda terlihat jauh lebih tua dari yang usia sebenarnya. Untuk mengatasi stres, pelajari: 10 Cara menghilangkan stres dengan cepat.
6. Jarang berolahraga
Salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan sirkulasi darah di kulit, sehingga kulit akan nampak bercahaya dan muda. Mulailah olahraga dengan rutin di pagi hari selama 30 menit.
7. Olahraga berlebihan
Olahraga berat secara berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan. Rutinitas ini juga dapat menyebabkan persendian menjadi kaku dan memicu radang sendi, sehingga membuat seseorang cepat terlihat tua.
8. Minum air menggunakan sedotan
Kebiasaan minum menggunakan sedotan dapat berdampak buruk bagi wajah anda. Gerakan bibir saat menyedot minuman, dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus di sekitar bibir anda.
Berada di dalam ruangan ber-AC terlalu lama, dapat membuat kulit menjadi kering. Kebiasaan ini dapat membuat kulit menjadi keriput, sehingga seseoran akan terlihat lebih tua.
10. Kurang asupan buah dan sayuran
Orang tua tidak membutuhkan kalori dalam jumlah tinggi. Untuk mengurangi efek penuaan seperti keriput, perbanyak asupan makanan yang bergizi. Buah-buahan dan sayuran baik untuk mencegah penuaan dini.
11. Konsumsi makanan terlalu manis
Jika kadar gula darah dalam tubuh anda terlalu tinggi, maka akan berakibat proses glikasi yang merusak kolagen dalam kulit. Hal ini akan mengurangi elastisitas kulit, sehingga menimbulkan kerutan di kulit.
12. Bekerja berat
Fungsi dan kinerja tubuh yang dipaksa untuk bekerja terlalu berat, dalam jangka panjang akan mengalami penurunan dan membuat seseorang terlihat lebih tua daripada usia aslinya.
13. Kurang Tidur
Jam biologis mengatur waktu tidur anda secara alami. Dengan tidur malam yang cukup, maka tubuh akan memperbaiki berbagai kerusakan dan mengeluarkan toksin yang tidak berguna. Kekurangan waktu tidur akan mengganggu proses regenerasi sel, sehingga menyebabkan penuaan kulit.
14. Tidur dengan riasan wajah
Berbagai kotoran dan polusi yang bercampur dengan riasan di wajah, dapat menimbulkan masalah kulit seperti flek hitam dan jerawat. Jadi, hapus make-up di wajah anda sebelum tidur malam.
15. Makan gorengan terlalau sering
Makanan yang digoreng mengandung lemak buruk yang berlimpah. Lemak ini dapat menyebabkan kulit mengalami penuaan.
16. Diet rendah lemak
Mengurangi makanan berlemak untuk menurunkan berat badan, bukan sebuah kesalahan. Tetapi perlu diperhatikan bahwa mengurangi asupan omega-3 dapat berdampak negatif, yaitu mempercepat penuaan. Jadi, cukupi kebutuhan omega-3 dengan mengkonsumsi ikan laut, minyak ikan, biji-bijian, atau kacang kenari.
17. Mengkonsumsi minuman berkarbonasi
Kebiasaan mengkonsumsi minuman berkarbonisasi, dapat berisiko mengalami obesitas. Minuman seperti ini memiliki kadar gula tinggi yang tidak baik dikonsumsi secara terus-menerus.
18. Berfikir keras
Kebiasaan berfikir memang baik, tapi jika dilakukan dengan mengerutkan dahi dan membuat fikiran makin penat, maka dampaknya buruk. Kebiasaan ini akan memunculkan garis-garis di dahi, dan aliran darah menjadi tidak lancar.
19. Menyimpan dendam
Meskipun terasa berat, cobalah untuk melupakan dendam dan memaafkan kesalahan orang lain. Dendam akan membuat seseorang mudah mengalami penuaan dini.
Itulah 19 kebiasaan buruk yang membuat seseorang cepat tua. Jika anda ingin awet muda, maka hindari semua kebiasaan buruk yang telah disebutkan di atas. Baca dan ketahui: 10 Cara mengatasi penuaan dini. Semoga tips ini membantu anda, untuk tetap sehat dan awet muda.
0 Response to "19 Kebiasaan Buruk yang Membuat Seseorang Cepat Tua"
Posting Komentar